1. 前进小碎步：前脚掌着地，每步落在小方格以内，培养节奏感，增强脚踝小肌肉群力量。
2. 横向小滑步：身体横向站立开始，两脚平行滑动，依次落入小方格内，提高脚频和速度。
3. 前前后后：身体横向站立开始，两脚依次踏入小方格内，再依次踏出小方格外，发展脚步控制力和身体平衡能力。