10岁小孩减肥方法：1. 控制饮食：避免高糖分、高脂肪、油腻的食物，多吃富含蛋白质、维生素的食物，不可节食。2. 适当运动：骑自行车、游泳、慢跑、快走、爬楼梯、跳绳消耗能量，不可剧烈运动。3. 作息规律：注意休息，保证充足睡眠，晚上10点前入睡，保证8小时的睡眠时间。注意事项：不建议使用医美方法减肥，以免对身体健康造成危害。
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小孩肥胖怎么减肥
平时有一些小孩一般看到东西就想要吃，不管是因为饿还是刚吃饱，一般就会想要吃，有些小孩看到东西就吃，导致比较容易肥胖，很多家长会因为觉得比较胖了，想要让小孩减肥，但是又不知道该怎么减肥好，又怕强制减肥，会伤害到身体健康，所以也不敢让小孩减肥，但是又想要让小孩减肥，又不知道怎么减，那么小孩肥胖怎么减肥呢
🍔不要节食
不要用节食的方法让孩子减肥，会导致孩子错过所需要的养分，影响孩子的正常生长发育。
🍉改变饮食习惯
可以通过改变饮食的习惯，让孩子减肥。比如在吃饭前，先让孩子喝一杯水，能够让孩子有些饱腹感，这样在吃饭的时候，就不会吃太多了。也可以选择给孩子吃饭前，先喝汤，不过汤不要过于油腻，否则不利于孩子的减肥。
🍎改变饮食结构
肥胖的孩子会比较喜欢吃高脂肪的食物，比如大鱼，大肉、薯片、果汁，可乐等。这种饮食结构要改变的。可以用吃新鲜的水果，改变孩子喝果汁的习惯，都是有一定的帮助的。